ale bcaa

[...] szczególnie z brzucha oraz klatki, oraz podkreślenie definicji mięsni. Do tej pory trenowałem planem 4-ro dniowym (po raz pierwszy w życiu) z którego byłem zadowolony, ale czas na zmianę :), oto mój dotychczasowy plan. Niedziela Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie po 12, 10, 8, 6 2. wyciskanie sztangielek na [...]

[...] atletyczna sylwetka :-) Wymiary Waga: 95kg Klata: 106cm Łapa: 39cm Pas: 87cm Udo: 58cm Łydka: 41,5cm http://img.fastshell.pl/images/trening.png Kolejna nowość dla mnie, ale nie marudzimy tylko dokładamy starań żeby było git. Wyglądać to będzie tak: Poniedziałek Drążek, SQ Wtorek Aeroby Środa Podrzut Siłowy, Wiosłowanie leżąc na ławce skośnej [...]

Siema, własnie koncze trening split planem podanym poniżej.i teraz dla odmiany chcialem zrobic FBW systemem 3xtyg ABA, BAB... mam jednak kilka pytan dotyczących tego treningu.. 1.jak widzicie moj plan??nie wiem czy do barków to unoszenie bokiem nie forsuje juz nadmiernie i czy przedramiona mogą być wrzucone do planu FBW?? 2.chcialem zrobic [...]

Elo, to będzie moja pierwsze redukcja... Jestem po pierwszym cyklu na mono i wiem, że po pierwszym większoć odrazdza redukcje ale ja się jednak zdecyduje... Moje dane: wiek:17 waga:75 wzrost: 173 bic:33 klata:104 pas: 84-5 ;/;/ Moja Aktywność w ciągu tyg.: pon- siłka i po siłce areoby 30 min wt- trening rozciągania, ogólnie takie rozciąganie, [...]

[...] Z dalszej współpracy zrezygnowałem. Natomiast polecali brać brać Glutamine i tak też zrobiłem. Wczoraj skończyłem drugą puchę. Czy są jakieś efekty to ciężko powiedzieć, ale smaczne było :D Natomiast z czasem przeczytałem o braku dowodów na działanie Gluty i postanowiłem zamówić BCAA. Teraz mam 3 tygodnie urlopu (zostały 2) i postanowiłem [...]

[...] aktualnie jestem po 2 tyg. bilansu 0 ( 2650kcal) a od wczoraj zmieniłem na 2500kcal ( podpowiedz z działu odżywianie ). Od tego tygodnia odstawiam kreatynę którą brałem stale od 2 miesięcy . Pobudkę mam o 8 wypijam kawę, Mass SFD z mlekiem (chyba odstawię) plus od wczoraj jedną tabletkę Olimp Thermo Speed Extreme o 9 rozpoczynam trening. [...]

/SFD/Images/2016/1/3/5cffab4b0fb04ae787039225d8b39ca5.jpg Białka serwatkowe należą do najpopularniejszych preparatów stosowanych w suplementacji sportowej. Ma to swoje uzasadnienie. Są one bowiem bardzo wartościowe a przy okazji lekkostrawne i smaczne. Na rynku istnieją jednak różne formy tych protein, mianowicie: koncentraty, droższe izolaty [...]

Witam OPstatnimi czasy moj terning to masowy, i troche sie zalalem troche za duzo, staz nieco ponad 2 lata, z przerwani po ok 8 cw duza przerwa bez diety i powrot pratkycznie od 0. Zwiększyłem swoja aktywnosc i licze na spadki nie jestem pewien co do diety i jakie posilki/brak posilkow i w jakim odstepie czasowym stosowac przed/pod arerobach, [...]

[...] że przeczytałem bardzo uważnie cały podwieszony http://m.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html , ale uważam że mój problem jest na tyle specyficzny że potrzebuje dodatkowej "dobrej rady" bo mimo to nie potrafię sam nic dobrego wymyślić :P No to do sedna. Otóż nie wiem [...]

Mam takie pytanie jeszcze tydzien temu bralem 110kg co prawda jechalem na poczatku na horse power...ale spoko po odstawieniu go jakies 2 tyg wszystko bylo w normie potem zaczalem brac massacre wzialem pol puszki i odstawilem bo moim zdaniem to gowno jest...nie urazajac nikogo to moja opinia....nom i ostatnio caly czas pracowalem przerobilem 3 [...]

[...] dietę na mase i suplementację. Biorę gainera, białko tylko na noc, BCAA, kreatynę. Zanim zacząłem tą całą dietę i suplementację to miałem też dużo krost na całej twary,ale teraz trochę się zmniejszyło tylko miejscami są tak jakby takie bulwy duze podskórne. Krosty na plecach miałem przed stosowaniem odżywek,ale wydaje mi się, ze [...]

Witam zakupiłem dzisiaj spalacz tłuszczu CUT 4 HIM + oraz BCAA+, oba firmy 4+ Nutrition ( takie polecili mi w sklepie, w sumie zastanawiam się czy nie wcisneli mi tego bo im zalegało, gdyz z tego co widzę w internecie mało o tym jest??). Ale moje główne pytanie brzmi jak to stosować. Odnosnie spalacza na stronie z suplementami pisze, że 4 tabletki [...]

[...] otworzyć opakowanie. Dzięki EAA Nitro otrzymujemy taką samą formułę pojedynczych niezbędnych aminokwasów, która znajduje się w białku budującym włókna mięśni szkieletowych, ale otrzymujemy dodatkowo 35 gram glukozy. Ta dodana glukoza spełnia funkcję swoistego doładowania. Ten ważny węglowodan pobudza niezbędne aminokwasy, jakich potrzebują Twoje [...]

[...] na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt( stary typ siłowni) Dieta : Jest ( ale i tak cały czas poprawiam błędy) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :olimp - Vita-Min Multiple Sport BIG ZONE - Pure arginine powder - (5g pół godziny [...]

[...] / tofu / kotlet warzywny, gnocci, zupy-krem Co jako deser : owoce, nie jem słodyczy (może raz w miesiący gorzka czekolada), czasem jakieś słone przekąski (odzwyczajam się, ale jest cięzko) Ograniczenia żywieniowe: dieta wegańska Stan zdrowia: hashimoto Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie :) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, za 3-4 tyg. planuje zrobić swój pierwszy cykl. Cel- masa i siła. Mam 21 lat, 12 miesięcy stażu. 189cm/87kg. Dieta na masę jest. W tej chwili tak na 80%, ale od stycznia bardziej się przykładam :) Białko UNS UNS CFM 80 - 4.5kg - na uzupełnienie, szczególnie po treningu Kreatyna Universal Creatine Powder 500g witaminy (takie brałem do tej [...]

Witam! 1) Jak znajdę na dysku wrzucę 2) 16 lat 3) 64/176 4) 5 miesi, ale chorowałem przez 2 tygodnie 5) Masa/Siła 6) - 7) - 8) - 9) - 10) nie zapisałem, mam tylko kcal 3115 Mam problem jak brac kreatyne odrazu mowie ze nic wczesniej nie bralem i nie wiem jak zaczac czy szokowac przez pare dni i tu pytanie ile razy dzienie w dt i dnt tak samo z [...]

[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: sylwetka normalna, trochę mięśni się pojawiło, efekty po roku treningu widoczne, ale raczej nic takiego. 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 174/70 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA, Kreatyna, Gainer, [...]

[...] mg Miedz 2 mg Mangan 2,5 mg Jod 150 ug Molibden 25 ug Selen 25 ug Chrom 25 ug Nikiel 5 ug Cyna 10 ug Krzem 10 ug Wanad 10 ug No i teraz to pytanko, czym uzupełnić je??? Podobno dodać osobno potas, megnez, wapń, tylko w jakich dawkach. Zalecana dawk aprzez producenta co do prania vigoru, rozwarzam zwiększenie jej do 2 tabs. Co o tym myślicie???

[...] pewny czy to działa w ten sposób że pomaga przyspieszyć pozyskiwanie energii z tłuszczu i da się jakoś ominąć wykorzystanie glikogenu wątrobowego. Pewnie się nie da :D ale fajnie jakby ktoś coś podpowiedział) 6. Inny pomysł ? Wiek:27 Wzrost: 174 Waga: 107 (było 117) Diete utrzymuje aktualnie do 2k [...]